a lepší už to nebude

Cvičit potají? aneb co jsou to BANDHY

Pondělí v 16:46 | Sara | hned teď vstaň a začni

tlačím bradičku , no co jako, 9 měsíců jsem necvičila

***

Ahoj zase po čase s jógou. Myslíte si asi, že cvičit potají znamená zavřít se někam aby mě nikdo nenačapal a tam si potmě a potichu vykrucovat nějaké pózy. Omyl. Znáte ty chvíle nekonečného stání na zastávce? Než už panebože něco konečně přijede? Znáte ty dlouhé minuty než blikne zelená, než dítě skončí s tanečky, cvičením, čímkoli a konečně se objeví ve dveřích celé vycvičené a uvolněné, a vy jako paragraf na tvrdé lavici celou hodinu bez pohnutí? Nebo doma, někdo má přijít na návštěvu a nejde a nejde, a vy nemůžete začít šít nebo uklízet, ani si vlézt do vany, text v knize je přetrhaný a film je útržkovitý, protože pořád odbíháme a čekáme, a taky v čekárnách, a ve frontách. A VŽDYCKY čekáme špatně, hlava vtažená mezi rameny, záda zkroucená, povrchní dýchání, pánev podsazená, nohy zamotané. Všechno špatně. A přitom to byl drahocený čas našeho jediného života a mohl být využit k tajnému cvičení, neviditelnému, ale velmi prospěšnému. Tak do toho, ať se dozvíme víc.

***

každá ke svému sloupku a nedrbat ale cvičit

***

Co jsou to BANDHY? Původní jógové texty řadí bandhy k nejdůležitějším technikám hathajógy. Příznivě ovlivňují vnitřní orgány, nervy i endokrinní žlázy. Pomáhají odstraňovat poruchy reprodukčních orgánů, močových cest, sexuální dysfunkce, obtíže se zády. No tak sem s nimi s těmi bandhy.

***

já teda rozhodně nejsem zamyšlenej já si cvičím bříško a masíruju dlaněčky

***

Jálandhara bandha znamená aktivace krční páteře a životadárných řek

Fakt nic složitého, v soukormí se cvičí tak, že si sednete do polohy lotosového květu, pěkně se narovnáte a bradu stlačíte na prsa, pokud jste velmi unavení můžete to samé udělat v leže na zemi, no anebo ve stoji při čekání na cokoli kdekoli si to zacvičíte ne tak úporně a viditelně, ale v klidu, proč bych se ve frontě nemohla dívat na zem? Při cvičení, jako vždy hluboce dýcháme, vytrváme do 20 vteřin povolíme a zase opakujeme. Tímto tlakem naše krční páteř zmenší své původní prohnutí vpřed a více se přiblíží dozadu. Současně se vyklene hrudní koš a povytáhne se vzhůru. Tato změna postoje hrudního koše nás donutí zatáhnout břicho a také srovnat zadeček pod sebe, aby byl méně vysazen dozadu. Pokud toto postavení těla nebudete křečovitě přehánět, budete ve skutečnosti vypadat pro své okolí mnohem lépe než dosud. Tedy první cvik k napravení krční páteře, uvolnění a protažení cest od mozku do těla a zpět, ať už pro krev, lymfu nebo dech. Brada dolů a dozadu směrem k páteři.

***

nešla bys se mnou večer na balet?

***

Uddijána bandha znamená aktivaci hrudních a břišních orgánů

Pokud jste si jako malé děti hráli na kostlivce, cvičili jste jógu

Cvik je jednoduchý: Na konci výdechu zadržíte dech (uzavřením hrtanové záklopky ) a pak při zadrženém výdechu provede hrudním košem "jakoby nádech", kterým vtáhnete břicho co nejvíce dovnitř a chvilenku v tom setrváte. Břišní útroby jsou tedy pasivně vtahovány dovnitř a vzhůru do hrudníku. Po kratičké pauze hrudník povolíte, břicho se vrátí zpět a vy se nadechnete. Délka dechové pauzy se vtaženým bříškem je individuální - nic nepřehánět - opravdu není potřebné se v této zádrži dechu začít dusit. Dá se s naprostou jistotou říci, že za běžných okolností je řada tkání našeho těla nedostatečně vyživována pro špatnou cirkulaci krve. A na vině je zpomalený návrat krve a tkáňového moku (a z něj vzniklé lymfy v lymfatických cévách) zpět k srdci. Přívodní cévy (artérie) by přivedly do tkání mnohem kyslíku a výživy, kdyby tomu nebránil zpomalený odtok žilní krve a lymfy. Nevěříte, že jsme nedostečně prokrvováni až do konečků prstů? A co zpomalené myšlení, bledé končetiny při dlouhém stání, studené prsty i když je teplo, ale to jsou prkotiny z lékařského hlediska. Nedostatečná cirkulace způsobí vysoký tlak, zhuštění krve, pomalý metabolismus a tím čas ke zpracovávání a ukládání tuků. Pohrejme si tedy s naší milovanou pumpou, pomožme jí když tak stojíme a nic neděláme a ona se tolik namáhá.Tedy druhý cvik vtahování břicha, zadržení dechu a výdech k rozproudění krve, vzduchu a lymfy a navracení zpět.

***

netlačit!!! cvičit a stahovat anebo stahovat gatata ale rychle

***

Múla bandha znamená aktivace pánevního dna

Zdůrazňuji, že není určeno pouze ženám po porodu, ale všem lidem v jakémkoli věku. Ženám po porodu je nezbytná, protože svaly na dně břišní dutiny jsou po těhotenství naprosto chudinky povolené. Něměly totiž možnost spolupracovat s tělem, byly utlačené. Připomeňme si, že už po 3 týdnech ležení svaly naprosto ochabnou. Proto je důležité nejprve ze všeho cvičení po porodu, začít usilovat o navrácení pružnosti právě těmto svalům. Nejenže zadržují tekutiny, ale pokud před nimi zpevníme svaly břicha přímé, utlačíme je opět a k inkontinenci nemáme daleko. Dobrá zpráva je, že kdykoli v životě můžeme inkontinenci napravit právě tímto cvičením nebo alespoň omezit. Lidé, kteří necvičí a přibírají na váze si mohou inkontinenci přičíst jako fakt se kterým budou muset žít. Ale zpět k jednoduchému cviku, který opět můžeme dělat kdekoli vsedě vleže, vestoje, nikdo si toho nevšimne. Jsou tři místa svalů pánevního dna, které můžeme vědomě posilovat:
1) Oblast konečníku - V konečníku je několik kruhových svěračů. Jako celek pracují převážně automaticky, ale současně část z nich můžeme i ovládat vůlí - což se hodí v situaci, kdy nás potrefí poněkud řidší stolice. Jen pevně sevřené svalstvo konečníku nám umožní dopravit neblahou zásilku na místo určení bez znečištění spodního prádla. Navíc - s přibývajícím věkem i tyto svaly mohou slábnout, takže pro některé čtenáře je to hned o důvod víc proč se jejich posilování věnovat. Cvik je jednoduchý: snažíme se vědomě sevřít konečník. První možnost je, že můžeme střídat toto zpevnění s návratem do normálního stavu v podstatě tak dlouho, dokud jsme schopni se na toto cvičení soustředit.
Druhá možnost je prostě konečník jen vědomě sevřít a držet - opět tak dlouho, dokud na to nezapomeneme v rámci soustředění se na jiné činnosti. Na rozdíl od většiny kosterních svalů zde nehrozí žádná "křeč" ani jiné přetížení svalstva, protože pro tyto svaly je přirozenou celoživotní povinností po odchodu stolice sevřít se a držet a držet...
2) Stejně se dají posilovat i svěrače, které máme k podobnému účelu - jsou to svěrače močové trubice. Opět i zde převažuje činnost více méně automatická a teprve ve chvíli "kdy se nám chce na malou" a my z nějakých důvodů ještě nemůžeme - snažíme se tyto svaly udržet sevřené vědomou vůlí. Svěrače močové trubice se dají trénovat při močení: snažit se jimi močení na chvilku zastavit. Pokud se to někomu zpočátku nedaří, má o to větší důvod toto trénovat - to aby s udržením moči neměl problémy na stará kolena. Kdo má tyto svaly naopak dobře pod kontrolou, dokáže jednak proud moči zastavit hned několikrát za sebou, než se vyprázdní obsah močového měchýře a jednak dokáže tyto svaly vnímat a vědomě aktivovat i mimo proces močení- což je opět cvik, který můžeme provádět nespočetněkrát během dne.
3) Třetí oblast se týká samotných pohlavních orgánů - žena by měla dokázat vnímat svaly v poševním vchodu a muž podobnou svalovou hmotu kolem kořenu penisu. Opět možno opakovaně sevřít-povolit nebo jen sevřít a držet.
Všechny tři tyto oblasti je vhodné procvičovat a aktivovat zpočátku jen jednotlivě, abychom se naučili všechny tří oblasti dobře vnímat. Později je jednodušší aktivovat celé pánevní dno současně - jako funkčně sjednocený PC sval = pubocooccygeální sval = svalstvo mezi kostrčí a stydkou kostí.

No hurá třetí cvik tedy bandhu jsme zvládli bez povšimnutí okolí.Jen na okraj zde připomenu blahodárný vliv aktivace pánevního svalstva v prevenci a léčbě chronicky se opakujících bolestí hlavy.

***

baletku tu potřebovali, hm všude musím zaskakovat i když s tím cimbálem je to docela fofr

***

A nyní to nejdůležitější. První cvik - tlak míří směrem dolů, druhý cvik dovnitř a třetí cvik nahoru. Je to jako bychom se chtěli uzavřít do sebe a chvíli být ve vesmíru jen pro sebe a nabrat sílu a rozproudit krev a nic nevypouštět. Tak to je ono až zvládnete jednotlivé stahování, udělejte všechny tři cviky zaráz a máme tu BANDHY.

***

***

Hadí síla aktivace kundalini
Tento tajuplný pojem byl po dlouhá staletí všelijak mystifikován lidmi, kteří tuto možnost znali, ale z různých důvodů se snažili, aby její znalost patřila jen úzkému okruhu "vyvolených". Současně v novodobých dějinách lidstva docházelo k jeho zpochybňování - především ze strany materialisticky uvažujících vědců. Dá se říci, že obojí nesprávný přístup se již zvolna stává minulostí a že postata tohoto jevu v lidském těle není dnes již obestřena gloriolou nedostupnosti.

Není to totiž tak dávno, co pan Gerhard H. Eggetsberger ( technický ředitel Institutu pro biokybernetiku a zkoumání zpětných vazeb ve Vídni ) konečně vědecky prokázal, že skutečně existuje to, čemu se ve východních naukách říká "hadí síla" a uvedl do praxe přístroj, který dokáže v mozku i v lidském těle zachytit a měřit tuto životní energii (označovanou jako PCE). To umožňuje i další výzkum této energie.

Aktivace hadí síly funguje přes nenápadná parasympatická paraganglia, uložená v malé pánvi před křížovou kostí - jimi lze pomocí PC svalu aktivovat celou míchu a následně i limbický mozek. Tato vývojově velmi stará struktura mozku je vegetativním centrem které řídí a harmonizuje všechny metabolické procesy v těle a aktivace této centrály pomocí hadí síly (PCE) je universální způsob jak posílit všechny regenerační mechanismy našeho těla = velmi zkráceně řečeno.

Takže žádné bláboly nadržených jogínských asketů, ale objektivní realita známá lidstvu déle než tři tisíce let. Hadí síla (PCE) je také oním "Elixírem zdraví" o němž již řadu staletí ví skutečná tj. vnitřní neboli spirituální alchymie - Prosím neplést s materiální alchymií která by ráda cosi podobně prospěšného připravila mimo lidské tělo v prostředí laboratoře.

Byl to světové proslulý psycholog C.G. Jung, který prokázal, že v procesu této vnitřně pojaté alchymie šlo skutečně jen o přeměnu člověka a nikoliv hmotných prvků. Že jen a jen člověk je onou "nádobou" o jejíž přípravě hovoří první kapitoly každého alchymického spisu. Techniky, které dokáží tyto skryté poklady našeho těla dostat pod vědomou kontrolu však vyžadují ochotu k dlouhodobému trénování.

Takže pokud se někomu podaří pomocí výše uvedených cvičení probudit velmi příjemné pocity a pokud jednoho dne pocítí, jak tato velmi příjemná životní energie stoupá z pánve podél páteře vzhůru do hlavy anebo pokud zjistí, že ji dokáže přímo nasměrovat do nějaké jiné oblasti svého těla - tam kde je právě třeba - ať ví, že i on se právě stal "spirituálním alchymistou"neboli provozuje neviditelnou jógu.

Materiál k napsání článku jsem našla na stránkách o Celostní medicíně pana Mudr. Ladislava Šafránka.

Počet komentářů: 1